Bel Bel 咁鍾意食嘢,得閒就要做多些運動消下脂,令自己的身型可以 fit 些。

平時多數會去屋企樓下的公園跑下步,不過跑步跑得多會悶,所以有時我會去上一些節奏快一點的跳舞班,就算一個人做運動都唔會悶親自己。

所以早前 Bel Bel 去了元朗的 Crystal Dance 跳舞,試玩那裡的 Funky Dance 課堂。

每堂 Funky Dance 能夠消耗 600 - 800 卡路里,真係好啱我呢 d 好鍾意食嘢的人。

Crystal Dance 位於元朗巿中心,由西鐵朗屏站行過去 Crystal Dance 都係 10 分鐘左右,或者在輕鐵康樂路站下車過對面馬路,Crystal Dance 就是在開心廣場後面,位置都幾方便。

Crystal Dance 每日不同時段都安排不同種類的舞蹈班,由早上 10:30 至晚上 9 時都有課堂,方便不同職業的的會員參加。

這裡既有較受大眾歡迎的瑜伽班、Funky Dance、Zumba、Pop Dance、亦有拉丁舞班、標準舞班、爵士舞班,及鍛鍊體能的 Piloxing 班等,亦有拉丁舞及爵士舞小童及青少年班,選擇繁多。

地下的入口擺放了一些珠光閃閃的舞衣和舞鞋,很吸引到我的目光。

 

行上一級樓梯,話咁快就到 Crystal Dance 的門口啦。

 

Crystal Dance 是元朗區最大型舞蹈學校,專業教授各種不同的舞蹈,每位都曾參與多項比賽和演出,亦於多間中,小學社區中心任教,教學經驗豐富,導師師資優良,曾培訓多名學生參加大小型演出及公開比賽,並獲得多個獎項優良成績。

裡面的大堂環境相當雅緻,提供梳化椅給會員休息用。

這間跳舞室面積寬敞,清透的玻璃間隔,亦方便家長參觀幼兒教學,日間更有自然光透入,感覺開揚、溫暖而舒適。

Crystal Dance 共有 2 層,每層均有 2 個不同用途的課室。

每層課室都設有洗手間、水機及浴室等。

更設有吹風機和大鏡,設備都很齊全。

今堂 Funky Dance,安排了在這間跳舞室上課。這裡的空間更大,並以柚木的牆壁及地版為主調,配合柔和的黃燈光,以及典雅的掛畫等,感覺比較英式古典。

課室角落也預備了瑜伽蓆,同學可以自由取用,非常方便。

牆邊也設有長椅,可以讓人放下物品及坐下休息。

每次上課的時候,導師都會先帶領同學做做熱身和拉筋,然後才正式開始跳舞。
不過既然早來了,我便先趁空檔拉拉筋熱下身。

這個課室大概可以容納 10 多人。今次來上堂,我選了星期一的下午,不過都有 10 幾位女士一起來跳舞。
這裡每堂都設有報名限額的,這堂額滿便不再接受預約,所以不用擔心課室太爆滿的問題,保證每人都有足夠空間去郁動。

今次帶領 Funky Dance 的導師叫 ER,是位菲律賓籍的男子 (導師簡介 link),他除了會說英語,還懂說少許廣東話,而且常常面帶笑容,感覺相當友善親切。
他帶領每一個動作,亦都相當有節奏和充滿動感,速度稍快但動作自然,難度不高。
像我較少去接觸專業舞蹈的人,都很容易跟上,感覺很輕鬆,沒有壓力。
只是每段音樂,他都鼓勵我們要 keep 住跳,有時他還會逐個走過來 check 下,提醒我們不要停下來偷懶 (否則便消不到脂啦)。

Funky Dance 沒有指定的舞步,對於動作的精準度都不會太嚴格,所以感覺相對輕鬆易跳。
舞步動作既有活力節奏感,也有針對修腰、修臀等動作,都針對女性脂肪較多的部位,我認為很適合較少做運動的人參與。

今堂 Funky Dance,大家都跳到汗流浹背,不過大家都跳得很輕鬆很開心,也充滿著笑聲。
據一直有跟 ER 上課的同學說,速度比之前快了一點,所以我們所有人,跳完一堂後都成身大汗了。

跳完 Funky Dance 後,ER 帶領我們做伸展和 cool down 等動作,放鬆我們的肌肉和筋腱,之後課堂才完結。

整個課堂的過程,因為我希望專注在其中,所以沒有拍照或拍片了。
今堂 Funky Dance 我覺得都很好玩,動作都易上手,跳完舞出了一身大汗,
不但把一些毒素排走,連緊繃的肩膀肌肉都放鬆了,是一次很好的全身運動。
還幫到我消耗了 600 - 800 卡路里,真係 keep fit 減肥的好幫手。

** 是次課堂由 Crystal Dance 提供 **

 

Crystal Dance
元朗壽富街 21-23 號  2 樓
查詢電話:2443 7373
WhatsApp:9840 5054
Website: https://www.crystaldancehk.com
Facebook: https://www.facebook.com/crystaldance24437373/
Instagram: https://www.instagram.com/crystal_dance_studio/

 

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