早前 Bel Bel 獲邀去FAC搏藝中心試玩一星期,可以讓我好好體驗下打泰拳的樂趣。

在網上看過關於泰拳的資料,最吸引我的地方,便是每小時的泰拳運動,最少可消耗 500 卡路里,平均消耗 800-1000 卡路里。換句話說,如果能一星期進行 2 至 3 次,每次一小時的泰拳運動,配合均衡飲食,一個月最少可減去 3 磅。

在短短的 7 日裡,雖然我只上了兩節泰拳班,不過我開始體會到,除了有減肥的好處之外,還可促進心肺功能、訓練身體協調性及耐力,鍛鍊全身肌肉,改善身體健康。此外還可訓練個人意志力,因為在正式的拳擊金賽,總不能中途無緣無故退出吧,而且課堂裡,導師總會不斷督促學員完成一些操練,不可能偷懶哦~

今次我選擇了荃灣UML FAC 的分店試玩,位置在爵悅庭對面,距離西鐵荃灣西站約 10 分鐘路程,交通尚算方便。

來到中心,首先吸引我的就是這條柱上,模特兒擺出打拳的姿勢,而且她的身材非常 fit。

第一日試玩的時候,中心負責人帶我四處參觀,以及強調打泰拳對女士最大的好處,就是收手臂的 bye bye 肉了。

中心每天都有多堂不同程度泰拳班,總能照顧到不同年齡及職業的客人的需要。另外都有「一對一」的私人課堂,選擇相當有彈性。

上泰拳堂必須脫鞋赤腳,因為傳統的泰拳都是赤腳進行的,而且需要紥上手帶及戴上拳套,先保護手關節避免受傷。

還以為泰拳都是男生的天下,但上了幾日課堂,發現上課的女生都很多呢,而且每個女生都很 fit,打起泰拳都有版有眼呢。

在課堂上,除了拳擊訓練,還有基本的肌肉鍛鍊運動,只有增強身體的肌肉,拳擊訓練的成果都會更明顯,而且也可以幫助燒脂,身體線條更好。

我在第 1 天試玩,並沒有上泰拳班,而是去了跳舞室跳 funky dance。跳舞老師雖年紀輕輕,但都相當用心去教。

跳舞的同學見我第 1 天來玩,便說如果來到 FAC 不玩泰拳的話,實在太浪費了... 

於是隔了兩天,我便再來 FAC 上我人生第一個泰拳班了。

教練見我是第一次上堂,所以教我如何紥手帶和戴拳套。較難的動作,例如踢腿,已經沒有要求我去做啦,只是教我練好拳擊的動作,不斷地打呀打呀。

訓練室的每一個沙包都相當重的,即使我沒有很大力地打,但一拳又一拳重覆地打下去,一雙手臂很累呀!

打了大半堂,教練便指示同學做各項肌肉鍛鍊運動,例如掌/膝上壓、抬腿、sit up 等。不要少看這些鍛鍊,對於我這類甚少做劇烈運動的人,這些動作做起來都相當吃力呀。

在課堂中,教練笑說我流汗比隔離的女同學少很多,因為那女同學早已滿頭大汗了。

雖然第一次打泰拳很辛苦,但我見對減肥那麼有效,於是隔了兩天,我又再上第二堂。

今次教練教我如何踢腿了,原來打拳加上踢腿,運動量很大呀,而且手和腳的起動,都很講求身體的協調性。動作看似簡單,但要做得好,真的需要多多練習呀。

今次我終於都汗流浹背了!當然,之後一兩日肌肉都酸痛到不得了。

難怪和我一齊上堂的女生們,每個身型都很 fit 啦,長期這樣地大量運動,不想瘦都很難啊!

初時還以為打泰拳很粗魯,不過原來許多上堂的女生,都長得斯斯文文。雖然很累,但卻沒有我想像中辛苦。

 

FAC 除了泰拳班之外,也有一些健身器械可以自由使用。

此外也有瑜伽班、拉筋班及跳舞班等。尤其是多做拉筋,亦有助改善身體的柔勒性,對泰拳的訓練都有幫助。

打拳打到出汗,可以去浴室洗個澡才離場。另外還配備了儲物櫃、大鏡及風筒等,五臟雖小但麻雀俱全。

如果希望繼續進行泰拳運動,還是建議買一對拳套,在中心都有多款可供選擇。

 

Fighting Arts Center 搏藝中心 website:
http://www.fighting-art.com.hk/zh

 

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